المـــــراحـــل الفنيـــــة لـــدفــع الجلـــة

1. مسك الجلة وحملها .
http://www7.0zz0.com/2012/05/20/16/422888857.gif
2. وضــــع الاستعــداد.

3. وضع التكور (حركة الغطس)

4. الــــزحــــف (الــــزحلقـــــة) .

5. وضـــع الدفـــع .

6. حركـــة الدفـــع .

7. الاتـــــزان.






وفیما یلي توضیح لذلك ....

مسك الجلة بسلامیات الأصابع بحیث تنتشر الثلاثة أصابع الوسطى خلف الجلة مباشرة بینما یمسك الإبهام والإصبع الصغیر الجلة من الجانبین.

تستقر الجلة فوق الترقوة بحیث یكون الإبهام والإصبع الصغیر متجهاً إلى الأمام والید منثنیة خلفاً في مفصل الرسغ ویبعد المرفق عن الجانب الأیمن لجزع اللاعب بزاویة 45 تقریباً .

یقف اللاعب في مؤخرة الدائرة وظهره مواجه لمقطع الرمي ویكون وزن الجسم محملاً على القدم الیمنى وهي ممتدة أمام القدم الیسرى فیرتكز مشطها بخفة على الأرض للخلف والذراع الیسرى مفرودة لأعلى وللأمام – یحیل جسم اللاعب للأمام – ثني الركبة الرجل
الیمنى أما الرجل الحرة س تكون للخلف قلیلاً في اتجاه الدفع مرفوعة من على الأرض بمسافة قلیلة والجسم عموماً یكون في وضع التكور قریباً من الأرض .

یثنى الجذع أماماً أسفل، وتخفض الذر اع الیسرى مع رفع قدم الرجل الحرة إلى أعلى قلیلاً بحیث تكون منثنیة من مفصل الركبة مع مراعاة انثناء رجل قدم الارتقاء قلیلاً بحیث یتقارب الفخذان من بعضهما للوصول إلى وضع التكور الذى ینخفض فیه مركز ثقل الجسم مما یساعد على الانطلاق للزحف بسرعة.

تبدأ هذه المرحلة بزحف القدم الیمنى مسطحة على الأرض في خط مستقیم حتى تصل القدم الیمنى عند منتصف الدائرة ویكون ثقل الجسم محملاً علیها بالكامل لترفع الرجل الیسرى بطریقة فعالة مفصل الفخذ لتستقر على الحافة الداخلیة على الأرض ، ملاصقة للوحة الإیقاف .

في هذا الوضع یكون ثقل الجسم محملاً على الرجل الیمني وهي منثنیة مع اتجاه مشط القدم اتجاه الدفع فوضع القدم الیسرى بجانب لوحة الإیقاف وتثنى ركبة الرجل الیسرى أثناء حركة الزحف ویلاحظ أن توضع قدم الرجل الحرة بعد وضع قدم رجل الارتكاز مباشرة ولا تصل القدمین معاً حتى لا تحدث لحظة توقف یفقد فیها اللاعب والأداء جزء من السرعة الأفقیة المكتسبة من المرحلة السابقة ویكون وضع الرمي صحیحاً حین یكون الظهر مع النصف الأیسر للمقعدة والرجل الشمال على استقامة واحدة.

عندما یصل اللاعب للوضع السابق یكون مهیأ لتجمیع قواه لأداء حركة الدفع، ویبدأ دوران الجسم اتجاه مقطع الرمي حیث یبدأ الدفع بتقدم رجل الارتكاز إلى أعلى ثم تدار للداخل جهة المقطع ویجب أن یستمر الذراع الحاملة للجلة في وضعها كما هي خلال الدوران، بینما تساعد الذراع الحرة في أداء الدوران جهة مقطع الرمي وعندما یصبح الصدر مواجه لاتجاه الرمي تفرد الذراع الرامیة بقوة وفي الاتجاه السلیم الذي یضمن انطلاق الجلة للأمام ولأعلى بالزاویة المناسبة مع استكمال فرد جمیع أجزاء الجسم.

بعد أداء الدفع یجب على المتسابقة ألا تتخطى دائرة الرمي فعند الدفع تكون حركة الأرجل سریعة وقویة وعلى ذلك یكون الدفع على شكل وثبة ویحدث تبدیل القدمین فیها تتقدم الرجل الیمنى للأمام مكان الیسرى وتتحرك الرجل الیسرى للخلف.

122 سم – كرة طبیة أو كرة شراب أو كرة تنس أرضى – طوق أو خراطیم مرنه – جلة - جیر – حبل – متر – لوحة كرتون بطول 100 بأوزان قانونیة.