دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




المـــــراحـــل الفنيـــــة لـــدفــع الجلـــة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المـــــراحـــل الفنيـــــة لـــدفــع الجلـــة

مُساهمة  athletics في الأحد أبريل 29, 2012 12:31 am

المراحل الفنیة لمسابقة دفع الجلھ


1. مسك الجلة وحملها .
http://www7.0zz0.com/2012/05/20/16/422888857.gif
2. وضــــع الاستعــداد.

3. وضع التكور (حركة الغطس)

4. الــــزحــــف (الــــزحلقـــــة) .

5. وضـــع الدفـــع .

6. حركـــة الدفـــع .

7. الاتـــــزان.






وفیما یلي توضیح لذلك ....

1. مسك الجلة و حملها:

مسك الجلة بسلامیات الأصابع بحیث تنتشر الثلاثة أصابع الوسطى خلف الجلة مباشرة بینما یمسك الإبهام والإصبع الصغیر الجلة من الجانبین.

تستقر الجلة فوق الترقوة بحیث یكون الإبهام والإصبع الصغیر متجهاً إلى الأمام والید منثنیة خلفاً في مفصل الرسغ ویبعد المرفق عن الجانب الأیمن لجزع اللاعب بزاویة 45 تقریباً .



2. وضع الاستعداد:

یقف اللاعب في مؤخرة الدائرة وظهره مواجه لمقطع الرمي ویكون وزن الجسم محملاً على القدم الیمنى وهي ممتدة أمام القدم الیسرى فیرتكز مشطها بخفة على الأرض للخلف والذراع الیسرى مفرودة لأعلى وللأمام – یحیل جسم اللاعب للأمام – ثني الركبة الرجل
الیمنى أما الرجل الحرة س تكون للخلف قلیلاً في اتجاه الدفع مرفوعة من على الأرض بمسافة قلیلة والجسم عموماً یكون في وضع التكور قریباً من الأرض .


3. وضع التكور (حركة الغطس):

یثنى الجذع أماماً أسفل، وتخفض الذر اع الیسرى مع رفع قدم الرجل الحرة إلى أعلى قلیلاً بحیث تكون منثنیة من مفصل الركبة مع مراعاة انثناء رجل قدم الارتقاء قلیلاً بحیث یتقارب الفخذان من بعضهما للوصول إلى وضع التكور الذى ینخفض فیه مركز ثقل الجسم مما یساعد على الانطلاق للزحف بسرعة.


4. الزحف (الزحلقة) :

تبدأ هذه المرحلة بزحف القدم الیمنى مسطحة على الأرض في خط مستقیم حتى تصل القدم الیمنى عند منتصف الدائرة ویكون ثقل الجسم محملاً علیها بالكامل لترفع الرجل الیسرى بطریقة فعالة مفصل الفخذ لتستقر على الحافة الداخلیة على الأرض ، ملاصقة للوحة الإیقاف .

5. وضع الدفع :


في هذا الوضع یكون ثقل الجسم محملاً على الرجل الیمني وهي منثنیة مع اتجاه مشط القدم اتجاه الدفع فوضع القدم الیسرى بجانب لوحة الإیقاف وتثنى ركبة الرجل الیسرى أثناء حركة الزحف ویلاحظ أن توضع قدم الرجل الحرة بعد وضع قدم رجل الارتكاز مباشرة ولا تصل القدمین معاً حتى لا تحدث لحظة توقف یفقد فیها اللاعب والأداء جزء من السرعة الأفقیة المكتسبة من المرحلة السابقة ویكون وضع الرمي صحیحاً حین یكون الظهر مع النصف الأیسر للمقعدة والرجل الشمال على استقامة واحدة.

6. حركة الدفع:

عندما یصل اللاعب للوضع السابق یكون مهیأ لتجمیع قواه لأداء حركة الدفع، ویبدأ دوران الجسم اتجاه مقطع الرمي حیث یبدأ الدفع بتقدم رجل الارتكاز إلى أعلى ثم تدار للداخل جهة المقطع ویجب أن یستمر الذراع الحاملة للجلة في وضعها كما هي خلال الدوران، بینما تساعد الذراع الحرة في أداء الدوران جهة مقطع الرمي وعندما یصبح الصدر مواجه لاتجاه الرمي تفرد الذراع الرامیة بقوة وفي الاتجاه السلیم الذي یضمن انطلاق الجلة للأمام ولأعلى بالزاویة المناسبة مع استكمال فرد جمیع أجزاء الجسم.

7. الاتزان:

بعد أداء الدفع یجب على المتسابقة ألا تتخطى دائرة الرمي فعند الدفع تكون حركة الأرجل سریعة وقویة وعلى ذلك یكون الدفع على شكل وثبة ویحدث تبدیل القدمین فیها تتقدم الرجل الیمنى للأمام مكان الیسرى وتتحرك الرجل الیسرى للخلف.

الأدوات المساعدة والبدیلة:

122 سم – كرة طبیة أو كرة شراب أو كرة تنس أرضى – طوق أو خراطیم مرنه – جلة - جیر – حبل – متر – لوحة كرتون بطول 100 بأوزان قانونیة.



فديوالمهارة
mediafire.com ?g1tb9ank8tl08lq
mediafire.com ?of5qayqcugvhabn

athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى