دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الخطـــــــــوات التعليميـــــــــــة لقـــــذف القـــرص

اذهب الى الأسفل

الخطـــــــــوات التعليميـــــــــــة لقـــــذف القـــرص

مُساهمة  athletics في السبت أبريل 28, 2012 2:47 pm


الخطوات التعلیمیة لمسابقة قذف القرص


1) تمرینات خاصة بتنمیة القوة للذراعین والتوافق العضلي العصبي ، ویمكن باستخدام ألعاب صغیرة . )

2) یتم تعلیم المسكة الصحیحة للقرص . )

3) أداء تدریبات بالقرص مثل مرجحات للذراع الممسكة بالقرص للخلف وللإمام بجانب الجسم , ومرجحات للیمین وللیسار أمام الجسم , وحركة ∞ أمام الجسم .

4) أداء المرجحات بجانب الجسم للخلف وللإمام مع رمي القرص , مع التركیز علي حركة أصابع الید وأن یكون إصبع الوسطي هو أخر ما یترك القرص .

5) تعلیم وقفة الاستعداد بدون قرص ثم مع مسك القرص (خارج الدائرة ) .

6) تعلیم المرجحة بدون قرص ثم مع مسك القرص ومحاولة قذفه من هذا الوضع. )

7 ) تعليم 1/2 دورة علي خط مستقیم بدون قرص ثم بالقرص مع التركیز علي حركة الرجلین والذراعین للوصول لو ضع الرمى ( تأخیر الذراع الرامیة للخلف مفرودة ) .

8 ) تعليم 3/4 دورة علي نفس الخط المستقیم بدون قرص ثم بالقرص مع التركیز علي حركة الرجلین والذراعین ( تأخیر الذراع الرامیة للخلف مفرودة )

9 ) الربط بين ½ دورة و ¾ دورة علي الخط المستقیم .

10 ) أداء الحركة كاملة خارج الدائرة بدون قرص ثم بالقرص علي الخط المستقیم. )

11 ) أداء الحركة كاملة داخل الدائرة بدون قرص ثم بالقرص وعلي خط مستقیم وهمي (بدون رمي) . )

12 ) یكرر التمرین السابق مع الرمي (قذف القرص).



athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى