دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الخطـــــــــوات التعليميـــــــــــة لقـــــذف القـــرص

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الخطـــــــــوات التعليميـــــــــــة لقـــــذف القـــرص

مُساهمة  athletics في السبت أبريل 28, 2012 2:47 pm


الخطوات التعلیمیة لمسابقة قذف القرص


1) تمرینات خاصة بتنمیة القوة للذراعین والتوافق العضلي العصبي ، ویمكن باستخدام ألعاب صغیرة . )

2) یتم تعلیم المسكة الصحیحة للقرص . )

3) أداء تدریبات بالقرص مثل مرجحات للذراع الممسكة بالقرص للخلف وللإمام بجانب الجسم , ومرجحات للیمین وللیسار أمام الجسم , وحركة ∞ أمام الجسم .

4) أداء المرجحات بجانب الجسم للخلف وللإمام مع رمي القرص , مع التركیز علي حركة أصابع الید وأن یكون إصبع الوسطي هو أخر ما یترك القرص .

5) تعلیم وقفة الاستعداد بدون قرص ثم مع مسك القرص (خارج الدائرة ) .

6) تعلیم المرجحة بدون قرص ثم مع مسك القرص ومحاولة قذفه من هذا الوضع. )

7 ) تعليم 1/2 دورة علي خط مستقیم بدون قرص ثم بالقرص مع التركیز علي حركة الرجلین والذراعین للوصول لو ضع الرمى ( تأخیر الذراع الرامیة للخلف مفرودة ) .

8 ) تعليم 3/4 دورة علي نفس الخط المستقیم بدون قرص ثم بالقرص مع التركیز علي حركة الرجلین والذراعین ( تأخیر الذراع الرامیة للخلف مفرودة )

9 ) الربط بين ½ دورة و ¾ دورة علي الخط المستقیم .

10 ) أداء الحركة كاملة خارج الدائرة بدون قرص ثم بالقرص علي الخط المستقیم. )

11 ) أداء الحركة كاملة داخل الدائرة بدون قرص ثم بالقرص وعلي خط مستقیم وهمي (بدون رمي) . )

12 ) یكرر التمرین السابق مع الرمي (قذف القرص).



athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى