دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الأخطـاء الشـــائعـة فـى سباق 100م/110م حواجز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الأخطـاء الشـــائعـة فـى سباق 100م/110م حواجز

مُساهمة  athletics في الإثنين مايو 07, 2012 11:37 pm




الخطأ : الاقتراب حتى الحاجز الأول بتوقیت غیر مضبوط، وطول الخطوات غیر صحیح.
التصحیح: التمرین على الاقتراب وضع حاجز منخفض، ویمكن الجري بمساعدة زمیله مع مراعاة استقامة الجذع مبكراً بعد البدء مباشرة.


الخطأ : الجري بین الحواجز لیس في خط مستقیم .
التصحیح : التمرین على أداء خطوة الحاجز بمرونة وأداء فني صحیح ، لأن السبب هو نقص في المهارة الحركیة .


الخطأ : أداء الخطوات بین الحواجز بالنط .
التصحیح :ا لتمرین على ضبط توقیت الثلاث خطو ات بین الحواجز وتناسب طولها مع تحسین السرعة .


الخطأ : الوثب من وفق الحاجــــز .
التصحیح : خفض الحواجز ، وتعلیم مكان الارتقاء بوضع علامة، لأن السبب هو أداء الارتقاء قریباً جداً من الحاجز .


الخطأ : حركة سحب رجل الارتقاء في اتجاه الجري مبكراً جداً قبل وضع الرجل الحرة (الموجهة) خلف الحاجز .
التصحیح : التمرین على الاحتفاظ بحالة الارتقاء قلیلاً بعد الدفع .


الخطأ : حركة سحب رجل الارتقاء في اتجاه الجري بطیئة جداً .
التصحیح : التمرین على تحسین حركة السحب لأن ذلك یسبب إسقاط الحاجز بالركبة أو القدم .


الخطأ : حركة الرجل الحرة لم تؤدي في خط مستقیم (الساق تنحرف )
للخارج وللداخل .

التصحیح : تعلیم مكان الارتقاء مع الربط بحركة مرجحة الرجل الحرة لأن ذلك بسبب الارتقاء القریب جداً من الحاجز .


الخطأ : البقاء في حالة الهبوط بعد الحاجز ولیس في الوضع الصحیح للجسم بما یجعل مركز ثقل الجسم خلف الرجل الحرة .
التصحیح : زیادة میل الجذع أثناء خطوة الحاجز بالكامل .




athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى