دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الأخطــاء الشـــائعـــة فــى القفــز بالــزانــة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الأخطــاء الشـــائعـــة فــى القفــز بالــزانــة

مُساهمة  athletics في الإثنين مايو 07, 2012 3:07 pm



الخطأ : تشنج الجسم فى مرحلة الاقتراب.
السبب : نقص فى التدریب على حمـل الزانــــة.
التصحیح : الجرى على خطوط مستقیمة بالزانة.


الخطأ : انخفاض السرعة فى الخطوات الثلاث الأخیرة.
السبب : عدم تقنین خطوات الاقتراب .
التصحیح : تقنین خطوات الاقتراب مع ضبط المسافة.


الخطأ : انزلاق القبضة الیمنى أثنـــاء غـــرس الزانـــــة.
السبب: القبضة الیمنى اعلي من الارتفــاع المناســـب.
التصحیح : اخذ ارتفاع القبضة المناسب لارتفاع الوثب.


الخطأ : تأخیر غرس الزانة فى الصندوق.
السبب : تخیل خاطئ للحركة ، نقص فى التكنیك، عدم تقنین خطوات الاقتراب.
التصحیح : التدریب على الاقتراب بدون غرس الزانة ثم التدریب على حركة الغرس من 3خطوات.


الخطأ : ضعف مرجحة الرجل الحرة لحظة الارتقاء .
السبـــب : فهـــم خاطـــئ لحـــركـــة الارتقـــاء .
التصحیح: التدریب على الارتقاء مع التركیز على مرجحة الرجل الحرة.


الخطأ : تأرجح الزانة جهة الیمین أو الیسار بعد الارتقاء.
السبب : عدم ضبط مكان الارتقاء .
التصحیح : ضبط مكان الارتقاء مع وضع علامة على منتصف العارضة إثناء التدریب لأخذ المسار الحركي الصحیح للاقتراب .


الخطأ : مرجحة الجسم بعیداً عن الزانة .
السبب : تصور خاطئ للحركة، نقص فى التكنیــــك .
التصحیح : مرجحة الجسم اقرب ما یكون إلى للزانــة.


الخطأ : الإسراع في فرد الجسم قبــــل فــــرد الزانـــة .
السبب : عدم تزامن فرد الجسم مع فــــرد الزانـــة .
التصحیح : التدریب على فرد الجسم مع فرد الزانـة .


الخطأ : فرد الجسم بعد اخذ وضع حرف L ضعیف.
السبب : ارتفاع كبیر فى مستوى القبضة الیمنى أو ضعف فى عمل الذراع الیسرى .
التصحیح : التدریب على فرد الجسم لأخذ وضع حرف L الممدود.


الخطأ : وقوع العارضة بالصدر بالرغم من ارتفاع المقعدة .
السبب :دفع الزانة متأخرا أو هبوط مركز الثقل .
التصحیح : الدفع لأعلى مع نداء المدرب ( عند سماع إشارة من المدرب )


الخطأ : دفع الزانة ضعیف أو فى الاتجاه الغیر صحیح .
السبب : تخیل خاطئ للحركة ، نقص فــى التكنیـــك .
التصحیح : التدریب على الأداء الأمثل مع الدفع فى اتجاه معاكس لاتجاه القفز .


athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى