دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب العـــالــــى

اذهب الى الأسفل

المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب العـــالــــى

مُساهمة  athletics في الخميس مايو 03, 2012 3:23 pm

المراحل الفنیة لمسابقة الوثب العالي بالطریقة السرجیة
http://www9.0zz0.com/2012/05/20/17/233591602.jpg


1. الاقتراب
2. الارتقاء
3. المروق
4. الهبوط
وفیما یلي توضیح لذلك ....

الاقتراب:

یعتبر من أهم المراحل حیث تكون البدایة من على بعد 7 أو 8 خطوات من نقطة الارتقاء وبزاویة من 30 ه – 45 ه ، ویجب أن یكون الاقتراب في خط مستقیم ومن جهة قدم الارتقاء ، وألا تكون السرعة في نهایته كبیرة جداً حتى تتمكن المتسابقة من تحویل سرعتها الأفقیة إلى سرعة رأسیة.


2 - الارتقاء :

وهو من أهم المراحل أیضاً حیث یبدأ في الخطوة الأخیرة من الاقتراب عندما یقع مركز ثقل الجسم فوق قدم الرجل الحرة مباشرة مع انثناء شدید في الركبة واعتدال الجذع ، وهنا تتحرك رجل الارتقاء للأمام ولأسفل أمام مركز ثقل الجسم لیلامس الكعب أولاً ثم المشط نقطة الارتقاء ، وتتقدم الرجل الحرة أماماً تلیها المقعدة لیصل الجسم عمودي على قدم الارتقاء في وضع مائل للخلف قلیلاً ویراعى امتداد الذراع المقابلة لرجل الارتقاء خلفاً والأخرى أمام الصدر ، ومن هذا الوضع التحفزي ، تفرد رجل الارتقاء مع مرجحة الرجل الحرة أماماً عالیاً ، بینما تساعد الذراعان الحركة یدفعهما عالیاً فیغادر الجسم الأرض في اتجاه العارضة .


3 - المروق :

وفي هذه المرحلة تقترب رجل الارتقاء من الجسم منثنیة في مفصل الركبة حتى یصل الجسم فوق العارضة ومواجهاً لها، وهنا تسبق الرجل الحرة الجسم لتعدیة
العارضة ، ثم تسحب رجل الارتقاء تجاه الجسم مع فتح ركبة رجل الارتقاء للخارج بقوة حتى تتمكن المتسابقة من الدوران على العارضة ، ویراعى انخفاض الجذع والذراع الحرة لأسفل في اتجاه منطقة الهبوط مع انبساط الرجل الحرة تماماً مما یزید من سرعة دوران الجسم حول العارضة .


4 – الهبوط :

بعد عبور الجسم العارضة ومواجهته لمنطقة الهبوط ، تتجه الرجل الحرة والذراع المقابلة لها للهبوط أولاً ، تتبعها الدوران على الكتف لسهولة امتصاص صدمة الهبوط .



الأدوات المساعدة والبدیلة:

( جیر – حبل – أستیك – متر – مراتب بارتفاعات مختلفة - قوائم – عارضة- صندوق مقسم).



فديو المهارة
mediafire.com ?p598e1rb4a0fsc9

athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى