دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب العـــالــــى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب العـــالــــى

مُساهمة  athletics في الخميس مايو 03, 2012 3:23 pm

المراحل الفنیة لمسابقة الوثب العالي بالطریقة السرجیة
http://www9.0zz0.com/2012/05/20/17/233591602.jpg


1. الاقتراب
2. الارتقاء
3. المروق
4. الهبوط
وفیما یلي توضیح لذلك ....

الاقتراب:

یعتبر من أهم المراحل حیث تكون البدایة من على بعد 7 أو 8 خطوات من نقطة الارتقاء وبزاویة من 30 ه – 45 ه ، ویجب أن یكون الاقتراب في خط مستقیم ومن جهة قدم الارتقاء ، وألا تكون السرعة في نهایته كبیرة جداً حتى تتمكن المتسابقة من تحویل سرعتها الأفقیة إلى سرعة رأسیة.


2 - الارتقاء :

وهو من أهم المراحل أیضاً حیث یبدأ في الخطوة الأخیرة من الاقتراب عندما یقع مركز ثقل الجسم فوق قدم الرجل الحرة مباشرة مع انثناء شدید في الركبة واعتدال الجذع ، وهنا تتحرك رجل الارتقاء للأمام ولأسفل أمام مركز ثقل الجسم لیلامس الكعب أولاً ثم المشط نقطة الارتقاء ، وتتقدم الرجل الحرة أماماً تلیها المقعدة لیصل الجسم عمودي على قدم الارتقاء في وضع مائل للخلف قلیلاً ویراعى امتداد الذراع المقابلة لرجل الارتقاء خلفاً والأخرى أمام الصدر ، ومن هذا الوضع التحفزي ، تفرد رجل الارتقاء مع مرجحة الرجل الحرة أماماً عالیاً ، بینما تساعد الذراعان الحركة یدفعهما عالیاً فیغادر الجسم الأرض في اتجاه العارضة .


3 - المروق :

وفي هذه المرحلة تقترب رجل الارتقاء من الجسم منثنیة في مفصل الركبة حتى یصل الجسم فوق العارضة ومواجهاً لها، وهنا تسبق الرجل الحرة الجسم لتعدیة
العارضة ، ثم تسحب رجل الارتقاء تجاه الجسم مع فتح ركبة رجل الارتقاء للخارج بقوة حتى تتمكن المتسابقة من الدوران على العارضة ، ویراعى انخفاض الجذع والذراع الحرة لأسفل في اتجاه منطقة الهبوط مع انبساط الرجل الحرة تماماً مما یزید من سرعة دوران الجسم حول العارضة .


4 – الهبوط :

بعد عبور الجسم العارضة ومواجهته لمنطقة الهبوط ، تتجه الرجل الحرة والذراع المقابلة لها للهبوط أولاً ، تتبعها الدوران على الكتف لسهولة امتصاص صدمة الهبوط .



الأدوات المساعدة والبدیلة:

( جیر – حبل – أستیك – متر – مراتب بارتفاعات مختلفة - قوائم – عارضة- صندوق مقسم).



فديو المهارة
mediafire.com ?p598e1rb4a0fsc9

athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى