دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب الطـــويــل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المـــــــراحـــل الفنــــية للــوثـــب الطـــويــل

مُساهمة  athletics في الخميس مايو 03, 2012 2:42 pm


ا
لمراحل الفنیة لمسابقة الوثب الطویل


1- الاقتـراب
2 – الارتقاء
3 – الطیـران
4 – الهبــوط

وفیما یلي توضیح لذلك ....


1- الاقتراب:

ویعتبر من أهم المراحل حیث تتوقف علیه نجاح أو فشل الوثبة، ومسافة الاقتراب تتراوح ما بین 25 م – 40 م وفیها تقترب ، المتسابقة بسرعتها القصوى حتى تصل قدم ارتقاءها على لوحة الارتقاء، وهنا یجب علیها تقنین خطوات الاقتراب بمعرفة مكان البدایة مرة (بوضع علامة) القدم التي تبدأ بها أولاً في كل مرة حیث لا تختلف مسافة الاقتراب وسرعة الخطوات وعددها من وثبة لأخرى، وتقاس هذه المسافة من منتصف لوحة الارتقاء وفي اتجاه بدایة طریق الارتقاء.


2 – الارتقاء:

وهو من أهم المراحل أیضاً حیث یدفع المتسابق لوحة الارتقاء بقوة وسرعة بمجرد تعدیة الرجل الحرة لرجل الارتقاء ، وتبدأ الحركة بمرجحة الرجل الحرة من الحوض أماماً ولأعلى ، وتنتهي المرجحة عند وصول الفخذ موازیاً للأرض ثم تبدأ عملیة دفع القدم للوحة الارتقاء بمساعدة الذراعان .


-3 الطیران:

بعد الارتقاء مباشرة ینطلق الجسم في الهواء وتتحرك قدم الارتقاء أماماً ولأعلى منثنیة في مفصل الركبة وتفرد تدریجیاً حتى تنضم مع الرجل الحرة (وضع الجلوس الطویل) مع میل الجذع قلیلاً للأمام، وتساعد في ذلك حركة الذراعان بفردهما أماماً عالیاً ویراعى هنا رفع مركز ثقل الجسم بقدر المستطاع لتحقیق مسافة جیدة.


4 – الهبوط:

وفي هذه المرحلة تمتد الرجلین تماماً وتهبط الذراعان لأسفل، وبعد لمس الكعبین حفرة الوثب تثنى الركبتین ویتقدم مركز ثقل الجسم للأمام حتى یقع فوق القدمین مباشرة، مع رفع الذراعان عالیاً للوقوف على القدمین.


الأدوات المساعدة والبدیلة:

جیر – حبل – متر – أقماع بلاستیك صغیرة الحجم – مقاعد سویدیة – أستیك_ ألواح كرتون أو خشب بطول 122 سم للوحة.



فديو المهارة
mediafire.com ?j1jkj5iki0jx3uv

athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى