دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» صور × صور وثب طويل بكل اشكاله
الجمعة مايو 25, 2012 3:31 pm من طرف mohamed naser

» سباق 800م/ 1500م جرى 800m- 1500m Running
الثلاثاء مايو 22, 2012 4:24 am من طرف athletics

» سباق 200م/400م عدو :200/400 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:57 am من طرف athletics

»  سباق 100م عدو 100 m. Sprint
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:44 am من طرف athletics

» السيرة الذاتية
الثلاثاء مايو 22, 2012 2:10 am من طرف athletics

» قيــــــــــم نفســـــــــك
الثلاثاء مايو 08, 2012 11:54 pm من طرف athletics

» الإصــــــــابــــــــات الشــــــــــائعـــــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 2:05 am من طرف athletics

» قــــواعــــــد المســـابقـــــات المــــــركبــــــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:37 am من طرف athletics

» مواصفــات لاعبــى المسـابقــات المــركبـــة
الثلاثاء مايو 08, 2012 1:33 am من طرف athletics

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




الأخطـــاء الشائعــة فــي دفــــع الجلـــــــة

اذهب الى الأسفل

الأخطـــاء الشائعــة فــي دفــــع الجلـــــــة

مُساهمة  athletics في الأحد أبريل 29, 2012 12:52 am


ا
لأخطاء الشائعة لمسابقة دفع الجلة:



الخطأ : اختلال التوازن في بدایـــــة الحـــركة .

التصحیح : حافظ على انخفاض الرجل الیسرى .


الخطأ : الزحف غیر الصحیح والوثب لأعلى بالرجل الیمنى .

التصحیح : تحقیق الاتزان الكامل للرجلین مع الدفع الجید بالرجل الیسرى إلى الخلف .


الخطأ : ارتفاع الجذع لأعلى بسبب الدفع لأعلى خلال الزحف .

التصحیح : استرخاء الجزء العلوي من الجسم أثناء وتحرك الطرف السفلي .


الخطأ : عدم جذب الساق الیمنى لمسافة كافیة أسفل الجسم .

التصحیح : توفیر مدى واسع وصحیح كحركة الرجل الیمنــى .


الخطأ : اتجاه الرجل الیمنى للخلف بعد الزحف والهبـــــوط .

التصحیح : دوران الرجل الیمنى للداخل أثناء حركة الزحف .


الخطأ :المبالغة في حركة الرجل الیسرى للجانب .

التصحیح : تظل الجهة الیسرى من المقعدة والكتف مواجهة لأطول فترة ممكنة

الخطأ : الفتح المبكر لحركة الجذع .

التصحیح : المحافظة على ثبات غلق الذراع الیسرى .


الخطأ : الهبوط والجذع مواجه للجانب أو الأمام .

التصحیح : المقاومة بالرجـــل الیســـرى بـــشدة .


الخطأ : الجلة ترمي ولا تدفع .

التصحیح : تصحیح وضع الذراع الرامیة بحیث تكون الزاویة بین الساعد والجسم 15 درجة تقریباً .



athletics
Admin

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 26/04/2012

http://abcathletics.forumegypt.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى